Comportamento, Bem Estar

6 dicas para quem se sente sobrecarregado!

Todo mundo já se sentiu sobrecarregado e sem inspiração pelo menos uma vez na vida, né? Pode ser no trabalho, na vida escolar, na faculdade, enfim… temos mania de querer fazer tudo ao mesmo tempo e muito rápido (oi, tecnologia!), e quando isso se torna um motivo de stress, é hora de prestar atenção. Eu andei me sentindo assim nos últimos tempos e achei essas dicas para colocar a vida “de volta aos trilhos” super úteis! Espero que ajudem vocês também 🙂

Relembre seu objetivo: pensar constantemente nos seus propósitos e no que te faz buscar seus objetivos é essencial. Às vezes ficamos tão presos em tarefas, listas e coisas para fazer que nos esquecemos do por quê tanta dedicação e esforço! Identificar seus “por quês” vai te ajudar muito…

Comemore seu progresso: ao mesmo tempo que, na maioria das vezes, as tarefas do dia-dia são necessárias para se atingir um objetivo maior, é importante também comemorar o que vem antes. Olhe seu trabalho como um todo e comemore as todas as conquistas do seu caminho – isso vai te ajudar a te motivar e a fazer pausas (sem culpa!) quando precisar!

Aprenda a dizer não: já falei muitas vezes que tenho um sério problema em dizer não. Quantas vezes assumimos mais responsabilidades que somos capazes de aguentar? O dia tem 24 horas, não 45! Dizer que uma determinada coisa exige 110% de você e que você não tem condições de dar isso no momento não é de se envergonhar… aprender a pensar em você em primeiro lugar é um exercício diário para mim, e muito necessário!

Não foque na perfeição: sabemos que a perfeição é subjetiva e que é impossível ter milhões de coisas para fazer E fazer tudo de forma perfeita. Isso não significa que você tem que aceitar fazer coisas pelas quais não se orgulha, mas sim fazer bem feito ao invés de perfeito!

Desenvolva hábitos saudáveis: uma agenda cheia é, muitas vezes, uma desculpa para colocar de lado suas horas de sono, a academia e uma alimentação saudável, mas essas três coisas são essenciais para prevenir e combater o stress de um dia-dia sobrecarregado. Comer melhor, fazer exercícios e ter uma boa noite de sono afeta diretamente como você se sente – uma dose de endorfina é sempre bem-vinda!

Procure a ajuda de outras pessoas: Ano passado finalmente percebi que não estava dando conta de fazer tudo sozinha e contratei uma assistente, que também é minha amiga de anos, que tem me ajudado muito! Ser capaz de admitir que você não pode fazer alguma coisa sozinha e buscar o apoio de outras pessoas na hora crítica – de qualquer forma, inclusive emocional – é muito importante.

Beijos,

Luisa

10 mar 2017
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DIETA! – Minha rotina alimentar

Muita gente tem dúvidas sobre a minha “dieta”, então gravei um vídeo mostrando tudo (mesmo!) que comi durante a semana – e tem várias dicas e receitinhas! Confiram:

 

Beijos,

Luisa

19 dez 2016
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Minha Dieta – Rotina Alimentar

Oi, gente! Sempre comi bem certinho mas ultimamente, por conta das viagens (quando eu viajo, como tudo mesmo e deixo a academia de lado! Haha) vi meu corpo mudar um pouco e senti a necessidade de seguir uma rotina alimentar, com o acompanhamento de uma nutricionista! Não para emagrecer, mas diminuir um pouco minha porcentagem de gordura e aumentar a massa magra.

Nesse vídeo, gravei tudo o que eu comi durante uma semana, para mostrar para vocês minha “dieta”! Confiram o resultado no final do vídeo 🙂

 

Beijos,

Luisa

30 maio 2016
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Saúde, Bem Estar, Lifestyle

9 Dicas para Beber Mais Água

Gente beber água é muito importante para TUDO – não só deixa a pele incrível, mas faz bem para o nosso corpo. Eu demorei muito para me acostumar com o hábito de tomar muita água, mas posso dizer que senti uma diferença gigante no meu bem estar. Uma boa dica é carregar uma garrafa de 1 litro na bolsa (nada prático, eu sei, mas vale a pena!) e enchê-la de 2 a 3 vezes ao dia.

Conheço muitas pessoas que bebem 1 único copo por dia! Vocês não sabem o quão mal isso faz para o organismo, pois o ideal seria beber uns 10 copos por dia. Beber muita água pode melhorar sua digestão, imunidade, diminuir dores de cabeça… Digamos que é um santo remédio.

1) Tente beber 1 a 2 copos de água à temperatura ambiente todas as manhãs antes de qualquer outra coisa. Você pode em seguida tomar água com  limão para aumentar o metabolismo!
2) Algumas pessoas usam canudo. Bebendo de canudo ajuda a bebida a desaparecer antes que possam piscar. Não sei o que é, mas aparentemente canudos parecem ser eficazes!
3) Invista em um bom filtro e garrafa que você goste. Beber água limpa e purificada é o melhor caminho, e torná-se mais agradável, escolhendo uma garrafa de água que você gosta.
4) Coma sua água. Que? Sim. Coma mais frutas e vegetais que são compostos principalmente de água, como pepino, aipo, melancia, rabanete, alface, citrinos e pimentões.

5 )Um por um. Cada vez que você tem um refrigerante, suco ou bebida alcoólica, beba um copo de água. (Este pode ser um problema, você terá que ir no banheiro algumas vezes hahaha.)
6) Fazer lembretes. Nota para si mesmo no espelho, o frigorífico, a porta. Ou baixar um aplicativo que acompanha o seu consumo diário e te lembra para beber água!
7) Beber água mineral com gás. Se você é um fã de sódio, isso pode ser uma maneira mais fácil de reduzir o refrigerante e beber mais água. Porque não né?
8) Cada vez que tomar um copo aproveite e tome mais um, se force a isso. Depois de um tempo seu corpo vai começar a pedir que você tome essa atitude.
9 Defina uma meta para cada dia e estar atento. Fazer progressos. Você vai começar a ver como se sente bem.

Beijos,

Lu

30 maio 2016
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